萌萌是名準高三生。在家長會上，學校領導和老師從高三學習、生活的方方面面作了介紹。萌萌媽生怕落下重要信息，不僅用手機錄了音，還記錄了幾頁紙。幾個小時的會結束后，萌萌媽腦子里只記得老師反復強調的：要讓孩子盡快適應高三的節(jié)奏，要找到最佳的學習狀態(tài)，這個暑假是關鍵!
回到家，她拿出筆記和錄音，剛想跟萌萌說，可孩子卻說：“行了，給你們講的東西，老師也給我們講了，您還是別再念了。”之后的幾天，孩子的暑假生活開始了：睡到中午自然醒，下午開始玩微信，或約同學一起玩，晚上又玩網(wǎng)絡游戲直到深夜。媽媽說了幾次，可孩子委屈地說：“我好不容易放假了，再開學就高三了，我就沒有一丁點兒玩的時間了!”媽媽也心疼辛苦了一個學期的孩子，可想到老師的話，又發(fā)愁了，怎么才能讓孩子進入“狀態(tài)”呢?
分析
從小學到高中，學習狀態(tài)這個詞經常被提及。狀態(tài)究竟是什么?如何找到好狀態(tài)?對于高三生來講，這個暑期尤為關鍵。
從心理學的角度分析，學習狀態(tài)是指使學習過程得以進行，并一直伴隨學習過程的綜合身心狀態(tài)，主要由心境、動機、注意三方面因素構成。最佳學習狀態(tài)即適中的動機，平和的心境，穩(wěn)定的注意。
所謂“適中的動機”，就是面對復雜的任務時，保持最佳動機水平，有意愿去解決這個難題。了解為什么學習、學習目標的制定以及學習條件都會對學生的學習動機有所影響。
所謂“平和的心境”，就是刺激對“內部環(huán)境”產生的擾動較小，沒有引發(fā)個體產生強烈的情緒狀態(tài)，是一種良好的心境。舉例來說，如果擁有良好的心境，在面對考試成績的起伏時，會正視問題，及時調整狀態(tài)，不會被極端的情緒左右。
所謂“穩(wěn)定的注意”，就是專注，集中精力、全神貫注、專心致志。一個專注的人往往能把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，從而最大限度地發(fā)揮主動性和創(chuàng)造性，努力實現(xiàn)目標。
建議
父母如何讓孩子達到最佳的學習狀態(tài)，并保持住呢?
1.果斷行動
高三的時間很珍貴，科目多、內容雜，根據(jù)自己的學習內容作出周計劃、日計劃甚至是時計劃都是必需且有用的。在臨到高三的暑假里，考生不妨從暑期的計劃和行動做起，利用這些計劃，可以隨時看到自己每天的進步以及相關的任務?？忌灰焖倏匆谎塾媱潱涂梢栽鰪姶偈勾竽X持續(xù)工作的意識，并保證學習持續(xù)向前。
同時，對于完成每項任務的時間和質量也要監(jiān)控，讓行動更有效，并指導下一輪計劃的制訂和實施。
2.積極鼓勵
積極的鼓勵有助于建立對高三學習以及高考的信心。父母在孩子學習時要盡量提供舒適的環(huán)境和氛圍，要注重學習過程中的鼓勵，讓孩子在學習中產生積極的體驗。父母可以告訴孩子，學習只要努力就好，成績并不能說明一切，這能為孩子建立良好的心境，正確應對未來一年的無數(shù)次考試和結果。
3.堅持運動
焦慮的最佳“解藥”就是運動。當出現(xiàn)焦慮時，請多用肌肉，少用腦筋，這樣的結果會令人驚訝不已。因為沒有哪個考生能在球場作激烈運動時，還對剛才不太理想的考試耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使其排出焦慮的毒素。
另外，高考備考任務繁重，長時間看書、復習、做作業(yè)，會造成大腦和身體的疲勞，這恰恰需要通過適當?shù)幕顒?、休息來調節(jié)和恢復。
在暑期中，父母可以帶孩子多嘗試一些運動形式，如慢跑、跳繩、打乒乓球、羽毛球等運動量小的有氧運動。這些運動可以增進血液循環(huán)，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
4.發(fā)現(xiàn)興趣
興趣不僅是最好的老師，更是最好的醫(yī)生。人們在從事自己感興趣的事情時，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此，父母可以在暑假中嘗試發(fā)現(xiàn)一些孩子感興趣的事情。當孩子感到異常疲勞時，父母不妨陪孩子暫時投入到興趣愛好的懷抱，這樣會快速找回最佳狀態(tài)。
5.注重睡眠
許多高三生反映注意力難以集中，這是由于過度疲勞、睡眠不足引起的。
科學研究表明，如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變?yōu)?.5秒，普通人開始出現(xiàn)陣發(fā)性昏睡，大約持續(xù)2至20秒，之后發(fā)現(xiàn)方才讀過的東西又需重讀一遍。當持續(xù)20個小時不睡眠，就開始打盹，此時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人。
良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。因此在暑期，父母要引導孩子調整好生物鐘，保證充足的睡眠，這才是調整狀態(tài)的有效方法。
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