備戰(zhàn)：以接納的態(tài)度對待消極情緒

　　很多“過來人”都有這樣的感受：高考前接二連三的模擬考，就是一個字“虐”!心理抗壓能力較差的，往往會被試卷上一排排的紅叉打擊得情緒低落、垂頭喪氣。

　　“我們需要以接納的態(tài)度對待消極情緒。不要刻意回避和拒絕，否則，會越來越消極，甚至恐慌。”張開基說，遭受挫折時要勇于行動。“我輔導過一個男生，一直向往北京航空航天大學。高三期間，他對英語和化學考試成績不滿意，因為患得患失，上課注意力不集中，成績退步了。我告訴他，分數(shù)能降下來就必有上升的方法。你要看班上化學成績最好的同學在做什么，遇到難題多問老師。”后來，這個男生在英語和化學老師的幫助下不斷進步，考上了心儀的大學。

　　提分：有考60分實力就能考70分

　　以冷靜、沉穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)戰(zhàn)，甚至可以將高考綜合分增加100分。“高考科目共6門，只要答題時不要因為看錯題丟分，每科增加5分，6門學科能增加30分，轉(zhuǎn)換成標準分等于增加了100分。”張開基說，每個學生都有短板學科，“我有一個學生，一遇上數(shù)學考試就特別緊張，成績越不理想他就越畏懼。我告訴他，如果你具備考60分的實力，就有希望考70分。抱著這一信念上考場，肯定會有所收獲。”

　　應(yīng)考：良好的心態(tài)有利于超常發(fā)揮

　　人人都渴望在考場上超常發(fā)揮，什么樣的狀態(tài)下，才能夠?qū)崿F(xiàn)這一夢想呢?張開基稱，考場上有三種狀態(tài)：一種是發(fā)揮失常，因為受環(huán)境因素干擾，思維遲鈍、記憶模糊、思路堵塞。第二種是正常發(fā)揮，能夠坦然面對，思維敏捷、記憶清晰、思路較好。第三種是超常發(fā)揮，心態(tài)表現(xiàn)為期待高考、自信堅定、愉悅享受。

　　很多考生擔心考前睡不著，擔心考場上遇到難題。首先要改變認知，正確面對考試緊張和焦慮，告訴自己：我不能控制高考結(jié)果，但我能控制高考過程，只要付出就無怨無悔?？记耙侠碜飨ⅲ{(diào)整好生物鐘，合理安排學習時間和內(nèi)容，做到張馳結(jié)合，適當運動。使最佳身體狀態(tài)和考試時間同步。

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