湖南中醫(yī)附一中醫(yī)外科專家陳其華教授介紹，綜合征的表現(xiàn)在于考試前或考試中出現(xiàn)注意力不集中，學(xué)習(xí)效率下降;陣發(fā)性心慌，胸悶，頭昏;情緒波動異常，煩躁易怒、焦慮、緊張;食欲下降、失眠多夢，嚴(yán)重者出現(xiàn)身體顫抖、神志異常等表現(xiàn)。

　　陳其華建議，考生可以從規(guī)律作息，保證睡眠著手，調(diào)整身心狀態(tài)。早晨6點以后起床，中午適當(dāng)休息1小時左右，晚上11點之前睡覺，每天保證7至8小時的充足睡眠。睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)知過程。然后要放松心情，勞逸結(jié)合。長時間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)會導(dǎo)致身體疲勞，從而使學(xué)習(xí)效率低下?？忌梢赃m當(dāng)從事戶外體育活動，聽一些舒緩音樂，放松心情?？忌梢越?jīng)常按摩太陽穴、百會穴，可有效緩解緊張、焦慮的情緒。

　　“按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。百會穴位于頭頂?shù)恼虚g，按摩百會穴可舒緩肩頸肌肉僵硬，緩解頭痛、頭暈，提神醒腦。”陳其華提醒，若焦慮、緊張的情緒嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、生活時，要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下排解心中的煩惱，必要時通過服用藥物進(jìn)行治療。

　　飲食作為日常生活中的重要組成部分，對于備戰(zhàn)高考也起著重要作用。湖南中醫(yī)附一治未病中心副主任李定文教授表示，高考考生飲食把握三大原則。首先要把握食品安全，不要因為飲食不當(dāng)引起任何不適;其次要保持飲食規(guī)律，切忌大吃大補(bǔ);保證夜間睡眠良好，第二天充分恢復(fù)精力。

　　李定文建議，盡量不要帶孩子外出吃“大餐”，少吃冷飲，減少腹脹腹瀉的風(fēng)險。凡是有可能發(fā)生食物過敏的食物，或者可能引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重;食物不要完全精白細(xì)軟，因為這樣的食物餐后血糖波動太大，不利于長時間的腦力活動。在主食中配合一些五谷雜糧，配著主食吃點堅果雜豆、蛋類和肉類，可以提供大量的B族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素;不要引用濃茶、咖啡等提神飲品。咖啡因雖然能讓人暫時不困，但是會消耗更多的營養(yǎng)素，并影響夜間的睡眠質(zhì)量;具有養(yǎng)心安神功效的食物有：百合，茯苓，蓮子、豬心、小米等。其中蓮子對養(yǎng)心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯;較文靜的考生可多吃些紅色食物，能起到活躍大腦的作用;較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻醬。另外，黑色的食物可起到一定程度的寧靜作用，如黑豆、木耳。

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