案例：

　　眼下，離高考僅剩最后3天。離開校園，考生自由支配的時間增多了。小勇的父母發(fā)現(xiàn)，孩子現(xiàn)在很多時候都很高興，常常自己就樂起來，學習時間吃東西、溜達的次數(shù)也增多了。在這最后沖刺的緊要關頭，他怎么還能放松呢!父母想督促，又怕惹孩子不高興;不督促，又擔心孩子不自覺，不努力。左右為難，不知怎么辦。

　　分析：

　　“二模“后，復習以鞏固為主，高考前一周，考生的知識吸收量接近飽和，成績處于穩(wěn)定階段，學習方法以復習做過的試卷為主，大部分考生會發(fā)現(xiàn)很多以前做錯的題、不會做的題，現(xiàn)在都能輕松地做出了，心情很好;同時經過300多天的復習，考生已經學習了太長時間，想想幾天后就能想玩就玩，想吃就吃，美好時光近在咫尺，于是不由自主地高興起來，期盼高考早點來臨，這些都是正常情況。

　　建議:

　　面對高考前的最后幾天，父母怎么做?我們建議提前預備，后勤第一，心態(tài)第二。

　　1.環(huán)境預演，提前準備

　　很多運動員在比賽前會進行預演，即營造類似的比賽環(huán)境，讓自己提前適應，達到比賽時能更好發(fā)揮的目的。而“一模”、“二模”就是高考前兩次最好的預演。在家中，父母營造適當?shù)姆諊?，能讓孩子更好地適應高考。具體方法如下：

　　首先，調整作息時間，讓孩子的學習興奮期和高考時間一致，即每天9時至11時30分和15時至17時。父母可建議孩子在這段時間里多學習、多看書，保持腦細胞的活躍和注意力的專注，展現(xiàn)最充沛的精力，其他時間可以適當放松和休息。對于平時習慣學習到很晚、開夜車的孩子，父母可提醒他們，這周要有意識地調整自己的生物鐘，為考試儲備充足的體力和精力。

　　其次，調整復習環(huán)境，場景盡量和考場一致。每年6月高考，天氣漸漸變熱。2014年高考，北京教育考試院要求各考點溫度控制在26—28℃。孩子在家復習，室溫可保持在這個區(qū)域，注意適量加減衣物。高考不允許將礦泉水等帶入考場，父母可告訴孩子注意提前適量飲水。在聲音上，除非是特別大的噪聲，比如隔壁裝修、外邊工地施工等以外，對生活中的一般響動，父母不用為孩子刻意回避，因為考場中可能會有擦鼻涕、打噴嚏等聲音。對此，孩子可主動做些耐噪聲干擾的適應調節(jié)活動。

　　最后，在飲食上，均衡營養(yǎng)，多吃家常菜?？记敖】凳堑谝晃坏?，突然改變口味可能引起腸胃不適應，出現(xiàn)腹瀉、腹?jié)q等情況。父母可以按平時的菜譜準備飯菜，糧食和蛋奶肉科學搭配，均衡飲食，不做過多的改變。夏天水果多，父母可建議孩子適量食用，不要吃太多偏寒易腹瀉的水果，比如西瓜等;也不要吃太多偏熱易上火的水果，比如櫻桃等。

　　2.淡化焦慮，心態(tài)第二

　　臨近高考，很多父母會跟孩子說，不要緊張，要有平常心，高考是考心態(tài)，心態(tài)好了就會有好成績。其實這些道理孩子已聽了很多遍，能做到的早就做到了，不能做到的還是做不到。高考前一周，依舊焦慮的孩子，聽到重復強調心態(tài)的話語，容易更加焦慮：我緊張——心態(tài)不好——復習不好——更緊張——心態(tài)更不好……產生這樣的惡性循環(huán)。所以，父母不要強化考生對考試心態(tài)的關注度，盡量少提考試心態(tài)，可以關注生活問題，比如想吃什么、睡覺熱不熱等。

　　3.物質保障，后勤第一

　　考前一天，父母可帶孩子看看考點校的位置，讓孩子提前熟悉一下周邊環(huán)境，這對穩(wěn)定孩子情緒、提高適應度會有積極作用。父母同樣也可注意周圍的地形，觀察一下自駕停車位置，或了解公交、地鐵的路線長短和站點距離?？荚嚠斕?，父母要提醒孩子帶好身份證、準考證、文具、手表等考試物品，建議孩子早點出發(fā)，防止堵車等情況。

　　4.簡單小技巧

　　高考是人生的關鍵期之一，以下是考生父母常咨詢的兩個具有代表性的問題：

　　(1)孩子晚上睡不著怎么辦?

　　這類孩子可先嘗試睡覺，試試“白云療法”，即躺在床上，閉眼，想象自己躺在草地上，頭上是藍天白云，微風吹來，非常舒服，幫助自己放松;也可用放輕松的音樂來幫助睡覺。如果都不行，父母可告訴孩子：“沒事，很多人幾天幾夜不睡覺，打游戲、看球賽，還能很有精神，你偶爾一天睡不著關系不大。實在睡不著，你可以在床上看看書，等想睡了再睡。”父母正面的語言和放松的心態(tài)，能讓孩子焦慮的情緒得到緩解。一般孩子聽到這些，再看上幾頁書，就能睡著了。

　　(2)高考當天跟孩子說什么?

　　高考路上，說什么由孩子的情況而定。如果孩子不想說話，父母不用特意找話題說，可以安靜陪伴，給孩子思考的空間，以整理思路，調節(jié)情緒。父母要是覺得太冷清，可以放點輕柔的音樂。如果孩子愿意說話，父母可以跟著孩子的思路走，多聽少說。在高考現(xiàn)場，父母也要根據(jù)孩子的情況選擇語言，對于自信心強的孩子，父母可以說“你一定會考好”、“你是最棒的”等激勵的話語;對于自信心較弱、焦慮度高的孩子，父母可說“祝你好運”等祝福的話語。

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