5月29日下午，針對高三學(xué)生考前容易出現(xiàn)的各種心理問題，市教委邀請北京師范大學(xué)心理健康與教育研究所所長邊玉芳“坐堂”市教委官方微信，與咨詢家長進(jìn)行“微互動”。記者注意到，家長們咨詢的問題中，有九成涉及考前焦慮。

有研究表明，影響高考(課程)成功的眾多因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)”，其次是“考前的心理狀態(tài)”。而在邊玉芳“坐堂”解答的34個個案咨詢中，有九成問題的根源在于考前太過焦慮。

比如有家長稱，臨近考試期間，孩子不愛說話、睡不好覺，精神狀態(tài)不好，成績也忽高忽低。此外，還有家長擔(dān)心考生在考試過程中發(fā)揮失常。對此，邊玉芳表示，學(xué)生考前緊張是很正常的情況，因為他們從來沒經(jīng)歷過這樣的事情。

“這時家長要充分肯定孩子一直以來的努力過程，要多和孩子談一些未來的美好的事情以及與考試關(guān)系不大的事情，轉(zhuǎn)移孩子注意力。”邊玉芳認(rèn)為，除了轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)倪\動和充分的休息也必不可少。邊玉芳強調(diào)，如果想幫助孩子調(diào)整情緒，首先要保證家長自己的情緒是平和、冷靜的。

考前焦慮主要表現(xiàn)

記憶力下降，很多知識記不起來；記憶的時間很長，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高，心情也隨之灰暗，總打不起精神來；認(rèn)為自己考試會考砸，要大難臨頭；失眠，入睡難易驚醒，白天沒有精神；吃飯都覺得沒味，身體抵抗力不如以前；經(jīng)過幾次模擬考試后，發(fā)現(xiàn)成績在走下坡路，認(rèn)為自己的高考也難逃厄運。

馬上就訪

焦慮不可怕

有時可以助力高考

北京宏志中學(xué)周冬梅老師上午表示，出現(xiàn)考前焦慮屬于正?，F(xiàn)象，這是人們在應(yīng)對重要事情時的一種應(yīng)激反應(yīng)。

“如果能把焦慮水平控制在中等水平，它不僅不會影響你的學(xué)習(xí)，還可能會助推學(xué)習(xí)。”周冬梅表示，中等水平的焦慮可以維持學(xué)生的興奮性，增強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度。

不過周冬梅也強調(diào)，如果過度焦慮，會影響學(xué)生的智力、身體、行為等方面的發(fā)展。周冬梅表示，學(xué)生可以通過自我診斷，判斷自己是否出現(xiàn)焦慮狀況，并通過自己的力量使焦慮程度降低。（記者趙穎彥）