5月29日下午，針對(duì)高三學(xué)生考前容易出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題，市教委邀請(qǐng)北京師范大學(xué)心理健康與教育研究所所長(zhǎng)邊玉芳“坐堂”市教委官方微信，與咨詢家長(zhǎng)進(jìn)行“微互動(dòng)”。記者注意到，家長(zhǎng)們咨詢的問(wèn)題中，有九成涉及考前焦慮。

有研究表明，影響高考(課程)成功的眾多因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)”，其次是“考前的心理狀態(tài)”。而在邊玉芳“坐堂”解答的34個(gè)個(gè)案咨詢中，有九成問(wèn)題的根源在于考前太過(guò)焦慮。

比如有家長(zhǎng)稱，臨近考試期間，孩子不愛(ài)說(shuō)話、睡不好覺(jué)，精神狀態(tài)不好，成績(jī)也忽高忽低。此外，還有家長(zhǎng)擔(dān)心考生在考試過(guò)程中發(fā)揮失常。對(duì)此，邊玉芳表示，學(xué)生考前緊張是很正常的情況，因?yàn)樗麄儚膩?lái)沒(méi)經(jīng)歷過(guò)這樣的事情。

“這時(shí)家長(zhǎng)要充分肯定孩子一直以來(lái)的努力過(guò)程，要多和孩子談一些未來(lái)的美好的事情以及與考試關(guān)系不大的事情，轉(zhuǎn)移孩子注意力。”邊玉芳認(rèn)為，除了轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充分的休息也必不可少。邊玉芳強(qiáng)調(diào)，如果想幫助孩子調(diào)整情緒，首先要保證家長(zhǎng)自己的情緒是平和、冷靜的。

考前焦慮主要表現(xiàn)

記憶力下降，很多知識(shí)記不起來(lái)；記憶的時(shí)間很長(zhǎng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高，心情也隨之灰暗，總打不起精神來(lái)；認(rèn)為自己考試會(huì)考砸，要大難臨頭；失眠，入睡難易驚醒，白天沒(méi)有精神；吃飯都覺(jué)得沒(méi)味，身體抵抗力不如以前；經(jīng)過(guò)幾次模擬考試后，發(fā)現(xiàn)成績(jī)?cè)谧呦缕侣?，認(rèn)為自己的高考也難逃厄運(yùn)。

馬上就訪

焦慮不可怕

有時(shí)可以助力高考

北京宏志中學(xué)周冬梅老師上午表示，出現(xiàn)考前焦慮屬于正?，F(xiàn)象，這是人們?cè)趹?yīng)對(duì)重要事情時(shí)的一種應(yīng)激反應(yīng)。

“如果能把焦慮水平控制在中等水平，它不僅不會(huì)影響你的學(xué)習(xí)，還可能會(huì)助推學(xué)習(xí)。”周冬梅表示，中等水平的焦慮可以維持學(xué)生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，提高注意力和反應(yīng)速度。

不過(guò)周冬梅也強(qiáng)調(diào)，如果過(guò)度焦慮，會(huì)影響學(xué)生的智力、身體、行為等方面的發(fā)展。周冬梅表示，學(xué)生可以通過(guò)自我診斷，判斷自己是否出現(xiàn)焦慮狀況，并通過(guò)自己的力量使焦慮程度降低。（記者趙穎彥）