案例：
女生持續(xù)發(fā)燒緊張
出現(xiàn)考前焦慮癥
離高考只有一周時(shí)間了，醫(yī)院門(mén)診又多了些緊張的高三學(xué)生。在佛山市中醫(yī)院，心理失眠專(zhuān)科主治醫(yī)師張彬接診了文靜的高三女生小薇。小薇自訴癥狀是緊張、發(fā)燒，特別是臨近高考這些天，每天都有持續(xù)低熱，甚至還拉肚子、失眠。
在給小薇做了詳細(xì)的全身檢查后，張彬并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其身體有何異常。在進(jìn)一步了解了后，張彬指出，諸如像小薇這樣的情況，屬于典型的考前焦慮癥表現(xiàn)。家長(zhǎng)和考生需要認(rèn)真面對(duì)，必要時(shí)要及早看醫(yī)生。
醫(yī)生支招：
學(xué)會(huì)積極地自我暗示
張彬建議有考前焦慮癥的學(xué)生及時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，也要求家長(zhǎng)首先要穩(wěn)定自身情緒，給孩子充分的信任，這樣才能保證孩子有良好的心態(tài)，保持自信，減輕壓力輕松迎考，并保證好孩子的健康飲食。
張彬建議容易焦慮的學(xué)生積極地自我暗示，通過(guò)暗示自己“我能行”來(lái)增加自信，克服焦慮；也可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，使精神放松，有效緩解焦慮情緒；或者去做最感興趣的事情，比如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)，甚至也可以進(jìn)行情感宣泄，把緊張、焦慮講給親人、朋友或者醫(yī)生聽(tīng)，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。如果這些仍不能讓學(xué)生放松，可以適當(dāng)給予抗焦慮藥物治療。
佛山中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師郭李燕也建議高考期間受生理期影響的女學(xué)生，特別是有痛經(jīng)病史的學(xué)生，可以根據(jù)自己的月經(jīng)周期，服用藥物適當(dāng)將月經(jīng)周期調(diào)整到考試以后。
考試前不要盲目進(jìn)補(bǔ)
高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，家有考生的家長(zhǎng)們都使出渾身解數(shù)，給孩子“補(bǔ)”足了勁。佛山市中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師譚峰特別提醒，考試前夕不要盲目進(jìn)補(bǔ)，飲食過(guò)量也容易造成胃腹部飽脹，還會(huì)影響消化速度、思維能力。同時(shí)，由于市面上的保健品良莠不齊，而健腦益智的營(yíng)養(yǎng)也能從魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、貝類(lèi)、牛奶類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)（特別是蛋黃）、堅(jiān)果、香菇、蘋(píng)果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等很多天然食品中攝取，因此提倡藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
譚峰指出，越是緊張的學(xué)習(xí)越要注意勞逸結(jié)合，每日進(jìn)行適量的體育鍛煉可提高學(xué)習(xí)的效率?？忌梢栽趯W(xué)習(xí)中的間隙伸伸腰、踢踢腿、跳跳繩、做做深呼吸等。但不提倡劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以不感覺(jué)到疲勞為度，通過(guò)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到身心愉悅的目的。如果考生感覺(jué)到緊張焦慮，久久難寐，可以嘗試用熱水泡腳、洗頭，適當(dāng)按摩足底及頭部，睡前喝100～150毫升的酸奶等方法。
名師指點(diǎn)：
最后一周學(xué)會(huì)“清理”
高考沖刺的復(fù)習(xí)和心態(tài)，將直接影響考生高考考場(chǎng)的發(fā)揮。教齡34年、帶高三畢業(yè)班多年的學(xué)大教育黃老師告訴記者，此時(shí)大部分考生都進(jìn)入自主復(fù)習(xí)的階段，這時(shí)要學(xué)會(huì)清理。即思想上的清理和知識(shí)點(diǎn)的清理，考生不要再去鉆難題，要把做過(guò)的試卷，會(huì)做的、不會(huì)做的題目都過(guò)一下，整理一下知識(shí)點(diǎn)，做最有“復(fù)習(xí)效益”的事。在整理知識(shí)的同時(shí)，考生一定要調(diào)整好自己的情緒，情緒一定要樂(lè)觀，要暗示自己一定行。
除此之外，還要調(diào)整好進(jìn)入“高考狀態(tài)”的生物鐘，高考時(shí)間是上午9時(shí)～11時(shí)，下午3時(shí)～5時(shí)，考生必須把自己頭腦最清醒、答題狀態(tài)最佳的時(shí)段調(diào)整至這兩段。在最后一周，堅(jiān)決反對(duì)“開(kāi)夜車(chē)”，一定要注重勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己的作息。
2014年高分學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐為你加油！
“考好過(guò)，考差過(guò)，這么不穩(wěn)定高考會(huì)不會(huì)也考差？”“怎么我覺(jué)得我身邊所有人都比我認(rèn)真比我厲害？”“高考數(shù)學(xué)算錯(cuò)數(shù)怎么辦？”“沒(méi)有辦法專(zhuān)心下來(lái)復(fù)習(xí)啊！”“高考完就可以……啦！”各種情緒縈繞身邊，怎么破？快來(lái)向高分學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐取經(jīng)。
譚子鍵：調(diào)整心態(tài)，拼盡全力
畢業(yè)學(xué)校：佛山一中
高考排名：佛山理科第一名
現(xiàn)就讀：北京大學(xué)光華學(xué)院
“最后一星期，越往后，人越興奮，心越平靜。沒(méi)有太多‘一定要考到’，沒(méi)有太多‘考不上怎辦’。既然盡了全力，何須在意結(jié)果，何須在意別人看法，何須在意終向何方。從此刻到彼刻，心如止水，步步無(wú)慮，步步無(wú)悔。調(diào)整好心態(tài)，最后一程，路在腳下，路在前方。”談到高考最后沖刺，譚子鍵這樣勉勵(lì)學(xué)弟學(xué)妹們。
何珺瑤：最后一刻也要保持專(zhuān)注
畢業(yè)學(xué)校：佛山一中
高考排名：佛山文科第二名
現(xiàn)就讀：北京大學(xué)新聞學(xué)院
“高考前一周各校都會(huì)進(jìn)入自主復(fù)習(xí)階段，這個(gè)時(shí)候，考生一定不要彷徨，把剩下的復(fù)習(xí)任務(wù)理一理，把重要的挑出來(lái)，安排好每天每個(gè)小時(shí)的任務(wù)，直至高考之前。”何珺瑤建議，除了要在計(jì)劃中加上半小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間外，不建議熬夜和大補(bǔ)，如果住宿的考生離家較近的話，可以考慮晚上在家里睡，保證睡眠。
“到此時(shí)，考生都已經(jīng)歷過(guò)大大小小的考試，會(huì)浮現(xiàn)出各種心態(tài)，其實(shí)這些都是正常的，但不能放縱思想，而是要用‘有一點(diǎn)緊張但是很淡定’的心態(tài)去面對(duì)高考，減少自己與他人的比較，找一些能讓自己專(zhuān)心下來(lái)做事的方法。”何珺瑤以自己為例說(shuō)道，她當(dāng)時(shí)選擇邊背邊抄的方法復(fù)習(xí)政治，專(zhuān)注度很高。何珺瑤表示，她不提倡高度的自信，因?yàn)闀r(shí)刻保持謹(jǐn)慎才能贏得最后的勝利。
緩解考前焦慮小招
1進(jìn)行適量體育鍛煉，在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿、跳跳繩、做做深呼吸等
2可以嘗試用熱水泡腳、洗頭，適當(dāng)按摩足底及頭部
3睡前喝100～150毫升酸奶（記者 夏敏 通訊員 潘麗雯）
