案例：

女生持續(xù)發(fā)燒緊張

出現(xiàn)考前焦慮癥

離高考只有一周時間了，醫(yī)院門診又多了些緊張的高三學(xué)生。在佛山市中醫(yī)院，心理失眠?？浦髦吾t(yī)師張彬接診了文靜的高三女生小薇。小薇自訴癥狀是緊張、發(fā)燒，特別是臨近高考這些天，每天都有持續(xù)低熱，甚至還拉肚子、失眠。

在給小薇做了詳細的全身檢查后，張彬并沒有發(fā)現(xiàn)其身體有何異常。在進一步了解了后，張彬指出，諸如像小薇這樣的情況，屬于典型的考前焦慮癥表現(xiàn)。家長和考生需要認真面對，必要時要及早看醫(yī)生。

醫(yī)生支招：

學(xué)會積極地自我暗示

張彬建議有考前焦慮癥的學(xué)生及時找心理醫(yī)生進行心理輔導(dǎo)，也要求家長首先要穩(wěn)定自身情緒，給孩子充分的信任，這樣才能保證孩子有良好的心態(tài)，保持自信，減輕壓力輕松迎考，并保證好孩子的健康飲食。

張彬建議容易焦慮的學(xué)生積極地自我暗示，通過暗示自己“我能行”來增加自信，克服焦慮；也可以進行適量運動，使精神放松，有效緩解焦慮情緒；或者去做最感興趣的事情，比如唱歌、聽音樂，甚至也可以進行情感宣泄，把緊張、焦慮講給親人、朋友或者醫(yī)生聽，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。如果這些仍不能讓學(xué)生放松，可以適當(dāng)給予抗焦慮藥物治療。

佛山中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師郭李燕也建議高考期間受生理期影響的女學(xué)生，特別是有痛經(jīng)病史的學(xué)生，可以根據(jù)自己的月經(jīng)周期，服用藥物適當(dāng)將月經(jīng)周期調(diào)整到考試以后。

考試前不要盲目進補

高考進入倒計時，家有考生的家長們都使出渾身解數(shù)，給孩子“補”足了勁。佛山市中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師譚峰特別提醒，考試前夕不要盲目進補，飲食過量也容易造成胃腹部飽脹，還會影響消化速度、思維能力。同時，由于市面上的保健品良莠不齊，而健腦益智的營養(yǎng)也能從魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類（特別是蛋黃）、堅果、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等很多天然食品中攝取，因此提倡藥補不如食補。

譚峰指出，越是緊張的學(xué)習(xí)越要注意勞逸結(jié)合，每日進行適量的體育鍛煉可提高學(xué)習(xí)的效率。考生可以在學(xué)習(xí)中的間隙伸伸腰、踢踢腿、跳跳繩、做做深呼吸等。但不提倡劇烈的運動，運動量以不感覺到疲勞為度，通過每天堅持運動，可以達到身心愉悅的目的。如果考生感覺到緊張焦慮，久久難寐，可以嘗試用熱水泡腳、洗頭，適當(dāng)按摩足底及頭部，睡前喝100～150毫升的酸奶等方法。

名師指點：

最后一周學(xué)會“清理”

高考沖刺的復(fù)習(xí)和心態(tài)，將直接影響考生高考考場的發(fā)揮。教齡34年、帶高三畢業(yè)班多年的學(xué)大教育黃老師告訴記者，此時大部分考生都進入自主復(fù)習(xí)的階段，這時要學(xué)會清理。即思想上的清理和知識點的清理，考生不要再去鉆難題，要把做過的試卷，會做的、不會做的題目都過一下，整理一下知識點，做最有“復(fù)習(xí)效益”的事。在整理知識的同時，考生一定要調(diào)整好自己的情緒，情緒一定要樂觀，要暗示自己一定行。

除此之外，還要調(diào)整好進入“高考狀態(tài)”的生物鐘，高考時間是上午9時～11時，下午3時～5時，考生必須把自己頭腦最清醒、答題狀態(tài)最佳的時段調(diào)整至這兩段。在最后一周，堅決反對“開夜車”，一定要注重勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己的作息。

2014年高分學(xué)長學(xué)姐為你加油！

“考好過，考差過，這么不穩(wěn)定高考會不會也考差？”“怎么我覺得我身邊所有人都比我認真比我厲害？”“高考數(shù)學(xué)算錯數(shù)怎么辦？”“沒有辦法專心下來復(fù)習(xí)?。?rdquo;“高考完就可以……啦！”各種情緒縈繞身邊，怎么破？快來向高分學(xué)長學(xué)姐取經(jīng)。

譚子鍵：調(diào)整心態(tài)，拼盡全力

畢業(yè)學(xué)校：佛山一中

高考排名：佛山理科第一名

現(xiàn)就讀：北京大學(xué)光華學(xué)院

“最后一星期，越往后，人越興奮，心越平靜。沒有太多‘一定要考到’，沒有太多‘考不上怎辦’。既然盡了全力，何須在意結(jié)果，何須在意別人看法，何須在意終向何方。從此刻到彼刻，心如止水，步步無慮，步步無悔。調(diào)整好心態(tài)，最后一程，路在腳下，路在前方。”談到高考最后沖刺，譚子鍵這樣勉勵學(xué)弟學(xué)妹們。

何珺瑤：最后一刻也要保持專注

畢業(yè)學(xué)校：佛山一中

高考排名：佛山文科第二名

現(xiàn)就讀：北京大學(xué)新聞學(xué)院

“高考前一周各校都會進入自主復(fù)習(xí)階段，這個時候，考生一定不要彷徨，把剩下的復(fù)習(xí)任務(wù)理一理，把重要的挑出來，安排好每天每個小時的任務(wù)，直至高考之前。”何珺瑤建議，除了要在計劃中加上半小時運動時間外，不建議熬夜和大補，如果住宿的考生離家較近的話，可以考慮晚上在家里睡，保證睡眠。

“到此時，考生都已經(jīng)歷過大大小小的考試，會浮現(xiàn)出各種心態(tài)，其實這些都是正常的，但不能放縱思想，而是要用‘有一點緊張但是很淡定’的心態(tài)去面對高考，減少自己與他人的比較，找一些能讓自己專心下來做事的方法。”何珺瑤以自己為例說道，她當(dāng)時選擇邊背邊抄的方法復(fù)習(xí)政治，專注度很高。何珺瑤表示，她不提倡高度的自信，因為時刻保持謹(jǐn)慎才能贏得最后的勝利。

緩解考前焦慮小招

1進行適量體育鍛煉，在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿、跳跳繩、做做深呼吸等

2可以嘗試用熱水泡腳、洗頭，適當(dāng)按摩足底及頭部

3睡前喝100～150毫升酸奶（記者 夏敏 通訊員 潘麗雯）