這個時候埋頭書堆意義不大

　　專家們認(rèn)為，普通高考迫在眉睫之際，考生們的知識、能力儲備已經(jīng)基本定格，這個時候再埋頭書堆已經(jīng)意義不大，更重要是應(yīng)該是掌握科學(xué)備考方法，把自己的心理狀態(tài)、生理狀態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，保證正常發(fā)揮。

　　陳剛表示，高考是一個過程，而絕非7、8號兩天的考試——因此它更是一次難得的教育契機。通過高考，我們不僅收獲一個自己渴求的分?jǐn)?shù)，并藉此升入一所心中理想的大學(xué);更重要的是，通過高考前的復(fù)習(xí)、考試中的發(fā)揮、考試后的面對，磨礪和培養(yǎng)一個人在重大機遇和考驗面前的意志品質(zhì)、人生態(tài)度和價值取向。艱苦的高三復(fù)習(xí)已經(jīng)結(jié)束，我們希望通過考試，鍛煉孩子沉著、冷靜的意志品質(zhì);成績出來后坦然面對，選擇高校時不攀比不抱怨、實事求是的豁達態(tài)度。

　　調(diào)整好心理狀態(tài)積極應(yīng)考

　　考前——調(diào)整作息，積極暗示，進入高考模式

　　1.高考前幾天應(yīng)調(diào)整好作息時間。晚上十點半左右入睡，第二天早上七點左右起床，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓大腦的興奮期與考試時間同步，這樣有利于考試時水平的正常發(fā)揮。

　　2.若感覺睡眠不好，可以睡前喝一杯熱牛奶，或用熱水泡泡腳，或在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘，芳香味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入眠。一般不建議服用安眠藥品。

　　3.積極暗示，美好期待。同學(xué)們可以這樣想：上學(xué)以來我參加過無數(shù)次的考試，高考也不過就是一次考試，“平常心，竹葉青”，象對待平時測驗一樣就行。

　　——熟悉考點，做好物質(zhì)準(zhǔn)備

　　1、到考點看考場，除了要看自己的位置，熟悉環(huán)境，同時要注意一下洗手間的位置，樓梯的位置，以免因生疏而慌亂。

　　2、看完考點時，將準(zhǔn)考證、身份證、考試工具等準(zhǔn)備好，同時使用一下中性筆，看看是否好寫，是否寫得順手。

　　3、看考場時注意測試從住處到考場門口的用多少時間，坐車的同學(xué)需要預(yù)留10分鐘作為回旋的時間。

　　4、考試當(dāng)天穿平時自己最喜歡的衣服，會讓你心情愉悅。

　　考場——穩(wěn)定情緒，適度緊張，保持應(yīng)考狀態(tài)

　　1、提前30分鐘進入考場，落座后深呼吸，穩(wěn)定情緒，告訴自己所有的人都會緊張這是很正常的事，適度的緊張有助于發(fā)揮潛能。

　　2、給同學(xué)、監(jiān)考老師一個微笑，同時也是給自己一個微笑。告訴自己：“高考，我準(zhǔn)備好了!”

　　3、自我放松，穩(wěn)定情緒。當(dāng)感覺心慌意亂，思維遲鈍時，可將筆停下來，反復(fù)做幾次深呼吸，或舒展下雙臂和頭部。

　　4、回想某次考試中流暢做完題后的滿足感受，怯場感自然就會消除。

　　5、遵守考場紀(jì)律，尊重監(jiān)考老師和其他考生，友好對待他人。

　　6、考后“五不”“一轉(zhuǎn)”。即考完一科后做到“不哭、不笑、不問、不答、不想”，迅速離開，立即轉(zhuǎn)入下一科的準(zhǔn)備，因為過分的激動或沮喪都會影響后續(xù)的考試。

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