
這個時候埋頭書堆意義不大
專家們認(rèn)為,普通高考迫在眉睫之際,考生們的知識、能力儲備已經(jīng)基本定格,這個時候再埋頭書堆已經(jīng)意義不大,更重要是應(yīng)該是掌握科學(xué)備考方法,把自己的心理狀態(tài)、生理狀態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài),保證正常發(fā)揮。
陳剛表示,高考是一個過程,而絕非7、8號兩天的考試——因此它更是一次難得的教育契機。通過高考,我們不僅收獲一個自己渴求的分?jǐn)?shù),并藉此升入一所心中理想的大學(xué);更重要的是,通過高考前的復(fù)習(xí)、考試中的發(fā)揮、考試后的面對,磨礪和培養(yǎng)一個人在重大機遇和考驗面前的意志品質(zhì)、人生態(tài)度和價值取向。艱苦的高三復(fù)習(xí)已經(jīng)結(jié)束,我們希望通過考試,鍛煉孩子沉著、冷靜的意志品質(zhì);成績出來后坦然面對,選擇高校時不攀比不抱怨、實事求是的豁達態(tài)度。
調(diào)整好心理狀態(tài)積極應(yīng)考
考前——調(diào)整作息,積極暗示,進入高考模式
1.高考前幾天應(yīng)調(diào)整好作息時間。晚上十點半左右入睡,第二天早上七點左右起床,如此調(diào)節(jié)生物鐘,讓大腦的興奮期與考試時間同步,這樣有利于考試時水平的正常發(fā)揮。
2.若感覺睡眠不好,可以睡前喝一杯熱牛奶,或用熱水泡泡腳,或在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘,芳香味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入眠。一般不建議服用安眠藥品。
3.積極暗示,美好期待。同學(xué)們可以這樣想:上學(xué)以來我參加過無數(shù)次的考試,高考也不過就是一次考試,“平常心,竹葉青”,象對待平時測驗一樣就行。
——熟悉考點,做好物質(zhì)準(zhǔn)備
1、到考點看考場,除了要看自己的位置,熟悉環(huán)境,同時要注意一下洗手間的位置,樓梯的位置,以免因生疏而慌亂。
2、看完考點時,將準(zhǔn)考證、身份證、考試工具等準(zhǔn)備好,同時使用一下中性筆,看看是否好寫,是否寫得順手。
3、看考場時注意測試從住處到考場門口的用多少時間,坐車的同學(xué)需要預(yù)留10分鐘作為回旋的時間。
4、考試當(dāng)天穿平時自己最喜歡的衣服,會讓你心情愉悅。
考場——穩(wěn)定情緒,適度緊張,保持應(yīng)考狀態(tài)
1、提前30分鐘進入考場,落座后深呼吸,穩(wěn)定情緒,告訴自己所有的人都會緊張這是很正常的事,適度的緊張有助于發(fā)揮潛能。
2、給同學(xué)、監(jiān)考老師一個微笑,同時也是給自己一個微笑。告訴自己:“高考,我準(zhǔn)備好了!”
3、自我放松,穩(wěn)定情緒。當(dāng)感覺心慌意亂,思維遲鈍時,可將筆停下來,反復(fù)做幾次深呼吸,或舒展下雙臂和頭部。
4、回想某次考試中流暢做完題后的滿足感受,怯場感自然就會消除。
5、遵守考場紀(jì)律,尊重監(jiān)考老師和其他考生,友好對待他人。
6、考后“五不”“一轉(zhuǎn)”。即考完一科后做到“不哭、不笑、不問、不答、不想”,迅速離開,立即轉(zhuǎn)入下一科的準(zhǔn)備,因為過分的激動或沮喪都會影響后續(xù)的考試。
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