最后七天調(diào)整好心態(tài)最重要

　　高考進(jìn)入最后七天倒計時，比起文化課的復(fù)習(xí)，市十七中學(xué)的吳建國老師認(rèn)為調(diào)整好心態(tài)更加重要。“高考比什么?一是知識。二是心態(tài)。”吳建國老師說，考生一定要告訴自己，“我能行”，“我最棒”，這是考生成功的精神支柱;要不斷地告誡自己要專心，專心才能高效，高效才能有最大的收獲;要不斷地叮囑自己要細(xì)心，細(xì)心才能減少非智力因素造成的失分;要繼續(xù)給自己的“恒心”加油，堅(jiān)持到底才能成功。

　　“雖然高考已經(jīng)進(jìn)入到最后沖刺階段，但在復(fù)習(xí)的時候考生還是應(yīng)該靜心備考，心不浮躁。”吳建國說，在所剩不多的時間里，考生更應(yīng)該有章法地復(fù)習(xí)，要放棄龐雜的“題海”戰(zhàn)術(shù)，做好三張“知識圖”。“第一張是‘學(xué)科知識簡圖’，即單元、章節(jié)、知識要點(diǎn)，用以理清知識脈絡(luò)，讓主干知識一目了然。第二張‘學(xué)科知識詳圖’，即知識要點(diǎn)、重點(diǎn)，例題分析，對學(xué)科知識進(jìn)行‘地毯式’回顧。第三張‘學(xué)科知識提醒圖’，即知識要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)、易錯點(diǎn)，對自己的易錯知識點(diǎn)反復(fù)提醒，做到胸有成竹。

　　自由復(fù)習(xí)要問出自己的問題

　　雖然只剩最后七天，在市第二十四中一級教師田巍看來，考生如果能進(jìn)行科學(xué)有效的復(fù)習(xí)，在最后成績上還有提高的可能。田巍說，高考80%的題還是基礎(chǔ)性試題，最后階段考生一定要夯實(shí)基礎(chǔ)。對于一些沒有復(fù)習(xí)思路的同學(xué)，田巍建議可以通過繪制思維導(dǎo)圖的方法進(jìn)行串聯(lián)。“考生以某一個專題或某一個知識點(diǎn)為中心，不斷擴(kuò)展其外延，使知識更加豐滿和充實(shí)。”田巍說，用自己繪制的思維導(dǎo)圖與教輔資料相對照，考生便可自行檢閱知識點(diǎn)的遺漏，然后對該知識點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。

　　田巍說，自由復(fù)習(xí)階段千萬不能閉門造車，發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)該立刻尋求解決。“雖然現(xiàn)在大家進(jìn)行自由復(fù)習(xí)，但學(xué)校的老師都在，學(xué)生如果遇到自己馬上解決不了的問題，問老師是最好的方法，既能節(jié)約時間又能得到最有效的解答。在自由復(fù)習(xí)階段不建議同學(xué)們采取蹭聽的方式獲取知識，這種獲取是被動的。而且，此時同學(xué)們提出的問題不再具有共性，不具備蹭聽的前提，浪費(fèi)時間。”

　　自由復(fù)習(xí)更要有嚴(yán)明紀(jì)律

　　雖然目前進(jìn)入到了自由復(fù)習(xí)階段，但田巍建議考生現(xiàn)在更應(yīng)該以嚴(yán)明的紀(jì)律來保證自己的復(fù)習(xí)。“自由復(fù)習(xí)”是指在學(xué)習(xí)內(nèi)容的確定、學(xué)習(xí)方法的選擇、學(xué)習(xí)時間的安排、學(xué)習(xí)科目的順序等方面不再由老師統(tǒng)一指定，并不是無紀(jì)律、無組織的“自由主義”。田巍說，他個人不支持學(xué)生回家復(fù)習(xí)或全托復(fù)習(xí)，“學(xué)生要求回家復(fù)習(xí)是不成熟的想法，認(rèn)為家里清靜。但這樣做忽視了老師對自己的心理疏導(dǎo)和學(xué)習(xí)方法指導(dǎo);過高估計了自己的自制能力。一般前兩天還可以，以后就會放松要求和不知做些什么了。”田巍說，班級學(xué)習(xí)氛圍對考生學(xué)習(xí)是有著促進(jìn)作用的，而自己在家復(fù)習(xí)不具體這樣的氛圍，“我以前也遇到過回家復(fù)習(xí)的情況，孩子最終還是選擇了回到學(xué)校復(fù)習(xí)。”

　　自由復(fù)習(xí)規(guī)避三大心態(tài)問題

　　在田巍看來，最后七天自由復(fù)習(xí)考生最容易出現(xiàn)三大心態(tài)問題。其中，前兩天容易出現(xiàn)困惑感，感覺心中沒有了依靠，慌慌張張的總覺得看什么都不舒服。針對這種情況，田巍建議考生做好復(fù)習(xí)計劃，“考生針對自己的客觀情況制定一個自由復(fù)習(xí)計劃，如果感到無從下手可以向老師求教，保證最后復(fù)習(xí)計劃切合自己實(shí)際。在第三四天，考生容易出現(xiàn)反彈期。“自由復(fù)習(xí)是最辛苦的一個過程，意志薄弱的同學(xué)很容易產(chǎn)生消極對待的情緒。”田巍說，這個時候考生可以通過分享一些名人成長經(jīng)歷或摘抄名言警句，給自己打氣。

　　到了復(fù)習(xí)最后階段，考生容易出現(xiàn)松懈期。“到了最后一兩天，考生很容易出現(xiàn)松懈，這個時候考生應(yīng)該放平心態(tài)，不管是感覺自己還有好多沒有復(fù)習(xí)完，還是感覺自己不想再復(fù)習(xí)了，都要平和心態(tài)。”田巍說，考生要告訴自己，高考只是人生中的一個小站，既然已經(jīng)努力了，就不再糾結(jié)最后的結(jié)果。

　　最后七天合理安排時間很重要

　　最后七天復(fù)習(xí)時間上應(yīng)該如何安排呢，市第十七中學(xué)李蒙老師建議將考前一周分為兩個階段，在6月1號-4號是第一階段。

　　考生可以選擇6:30分起床，洗漱完畢后可以進(jìn)行15分鐘左右的身體放松訓(xùn)練，例如體操、散步、慢跑等。起床半個小時后，也就是7點(diǎn)鐘最適宜進(jìn)早餐。7:30-8:10這40分鐘時間可以進(jìn)行語文或綜合科目的背誦，強(qiáng)化記憶。8:10-8:50這40分鐘建議進(jìn)行上午考試科目的錯題回眸，減少暗雷和盲區(qū)。

　　9:00-11：30進(jìn)行以歷年高考真題為樣本的仿真考試，訓(xùn)練答題時間，磨練考試心態(tài)。11:30考試結(jié)束以后，可以用上5分鐘的時間對自己的本次考試進(jìn)行書面的分析和反思。在12:30之前完成午餐，然后進(jìn)行20分鐘左右的身體放松。在12：50-13:50進(jìn)行一個小時的午休，保證下午高效的學(xué)習(xí)。

　　從14：00-14:50要進(jìn)行50分鐘的數(shù)學(xué)、英語熱身練，保持狀態(tài)，訓(xùn)練手感。15:00-17：00進(jìn)行數(shù)學(xué)或者英語的高考仿真考試。考試完成后也要進(jìn)行5分鐘左右的書面分析和反思。18:30用完晚餐后，建議在18:30-19:50和20:10-21:30分兩節(jié)課對白天兩科考試試卷分別進(jìn)行打分、訂正和分析。

　　對于自己能夠完成打分的試題可以自己進(jìn)行，自己對評分標(biāo)準(zhǔn)不明確的題目可以和老師進(jìn)行交流。要對試卷中反映出來的自己的漏洞進(jìn)行挖掘和填補(bǔ)。這個時候一定要積極尋求老師的幫助，從老師豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中去幫助你分析原因，尋找薄弱點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)提升。22:00盡量開始晚就寢，保證充足的睡眠和第二天高效的學(xué)習(xí)。

　　在6月5號、6號，也就是高考前最后兩天，李蒙建議考生以調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心為主。提前準(zhǔn)備好考試用品、考慮好出行線路。要堅(jiān)持保證睡眠，堅(jiān)持前4天科學(xué)的時間安排，在復(fù)習(xí)內(nèi)容上做適當(dāng)調(diào)整，抽出部分時間溫習(xí)自己歸納和生成的重點(diǎn)類型試題的答題方法，也可以翻閱自己以前的優(yōu)秀答卷進(jìn)行重做，培養(yǎng)自信心

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