最近很多醫(yī)生門診，除了考生，也時常有考生家長來。

　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多時候，孩子沒什么事情，家長太敏感，過度關(guān)注了：

　　燈還沒關(guān)，怎么還沒睡?是不是失眠啊?

　　今天晚飯吃的不多，沒胃口啊……

　　一個媽媽，擔(dān)心孩子考前壓力大，講起她觀察到的兒子近況時，居然緊張得手發(fā)抖。

　　孩子沒事，有時候反而是家長自己太緊張了。父母親焦慮，也會影響孩子的，不要給孩子幫倒忙。

　　2016孩子焦慮嗎?家長如何判斷

　　作為普通家長，要如何判斷孩子有沒有被高考的壓力打亂節(jié)奏?提醒家長：

　　第一條，觀察孩子的日常學(xué)習(xí)生活是否照常：比如朋友關(guān)系、睡眠狀況、飲食、言行，是不是突然話少了、吃得少了或者失眠了?如果沒有，可以放心。

　　另外，看孩子回家寫作業(yè)，注意力是否集中;除了學(xué)習(xí)之外，有沒有娛樂?

　　如果孩子會自己找音樂放松，跟家長說笑，問題也不大。

　　如果發(fā)現(xiàn)什么苗頭，兩位家長相互商量下，別一個人瞎操心。

　　實(shí)在不放心，家長可以先咨詢醫(yī)生，把孩子的情況跟醫(yī)生說說，專業(yè)的心理醫(yī)生會有大致的判斷;如果需要孩子看心理醫(yī)生，也一定得在自愿的前提下。

　　面對壓力，需要學(xué)會如何去釋放，下面簡單列出了5個緩解心理壓力的辦法，一起來看看吧。

　　1、換境法

　　固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到公園走走，能夠轉(zhuǎn)移精力，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　2、放松法

　　選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。

　　3、幽默法

　　幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

　　4、音樂法

　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

　　5、宣泄法

　　心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

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