據(jù)第一大中國美術(shù)高考網(wǎng)ms211.com報(bào)道：

躲在家不愿上學(xué)、意志消沉、過度敏感、容易暴怒……離高考還有16天的時間，很多考生都或多或少面臨這樣的心理壓力。對此，心理專家稱，考生自我覺察很重要，要善于自我調(diào)試。

從揚(yáng)州市心理衛(wèi)生協(xié)會了解到，揚(yáng)城每年至少有5名考生因承受不住中高考壓力而精神失常，考前焦慮已成考生心理常態(tài)。本報(bào)特別邀請心理專家支招，幫助考生、家長釋放壓力。

【相關(guān)數(shù)據(jù)】

每年至少5人因高考壓力而精神失常

國家注冊心理咨詢師、市心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長王道榮稱，據(jù)他不完全統(tǒng)計(jì)，揚(yáng)城每年至少有5名考生因高考壓力而導(dǎo)致精神失常，目前這一數(shù)據(jù)仍呈上升態(tài)勢。

王道榮介紹，考生在大考前感覺到焦慮，有壓力是很正常的，大多數(shù)學(xué)生在大考前都會有易怒、失眠、焦慮和抑郁等癥狀。研究表明，適度的焦慮可以使人對考試有種激勵作用，產(chǎn)生良好的活動效果，但過度的焦慮則會導(dǎo)致心浮氣躁，學(xué)習(xí)低效，發(fā)揮失常，并會波及到心身健康。王道榮強(qiáng)調(diào)說，因壓力大導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)不是心理疾病，是可以調(diào)試的，當(dāng)考生遇到焦躁不安和具有攻擊性傾向的情況時，要及時找老師或者心理專家咨詢調(diào)適。

王道榮介紹說，考生因高考壓力而導(dǎo)致精神失常的事例并不罕見。幾年前，一個學(xué)生因?yàn)槭懿涣烁呖记暗膲毫�，精神上出現(xiàn)了模糊混亂。之后，這名學(xué)生因?yàn)樾睦黻幱�，一直宅在家，不敢見人，生活都出現(xiàn)了問題。

過度看重高考，追求名牌大學(xué)

【兩大誤區(qū)】

過度看重高考，追求名牌大學(xué)

“認(rèn)知上的錯誤是第一位的錯誤�！� 王道榮介紹說，如果考生把高考的“二�！�、“三�！痹诙ㄎ簧暇蛿[錯了位置，那在心理上自然而然地就容易出錯。

王道榮解釋說，很多考生都把高考看得過分重要了，都想著怎么超常發(fā)揮，怎么考上名牌，這樣的心理本身就是錯誤的。考試的最高境界是會做不錯，慌慌張張不如穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，心平氣和地做題才能輕輕松松地拿分。

三種自我調(diào)試只會適得其反

應(yīng)對心理壓力其實(shí)不僅僅是考生的問題，還有家庭的問題。王道榮介紹，首先，家長對孩子的過度期待和過度敏感，為孩子定的目標(biāo)過高，這樣都會增加孩子的心理壓力；其次，家長如果再對孩子一味批評或者過度的保護(hù)都會加重孩子的心理壓力。

王道榮說，考生應(yīng)對心理壓力上的誤區(qū)主要表現(xiàn)為三點(diǎn)：一是一味逃避，但這終究是逃避不過的，逃避的結(jié)果只能是再次逃避；二是攻擊別人，考生壓力大了就很容易變得暴躁，對什么都沒有耐心，對誰都有攻擊性，這樣不僅傷了別人也挽救不了自己；還有就是考生在壓力大時一味地抱怨，一味地消沉。這些都不是解決問題的辦法。

孩子高考壓力大，家長應(yīng)多說“我理解”

■壓力表現(xiàn)

擔(dān)心試題太難，自己考不好

王道榮說，“無論是中考還是高考，都是由考試院組織出題，再由專家按照一定比例設(shè)置試題的難易程度，有難有易是肯定的，也是很正常的。但是無論什么時候，考的內(nèi)容還是中等難度以下的題目。”(第一大中國美術(shù)高考網(wǎng)ms211)

正確應(yīng)對：

踏實(shí)復(fù)習(xí)，一心一意做功課

針對考生的焦慮心理，王道榮說：“如果考生端正心態(tài)，實(shí)實(shí)在在地復(fù)習(xí)，考到和自己水平相符的分?jǐn)?shù)是不難的。最重要的是要一心一意做事，不能分心�！�

■壓力表現(xiàn)

一心想拿高分，心理狀態(tài)不穩(wěn)

王道榮介紹，當(dāng)學(xué)習(xí)難度達(dá)到一定水平時，考試的時候就不能增強(qiáng)拿高分的動機(jī)了，反需降低。動機(jī)過強(qiáng)時，會出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、肌肉緊張、手心出汗等生理反應(yīng)，同時伴有自卑恐懼、心情煩躁、思維紊亂、容易發(fā)火等不良心理體驗(yàn)，從而造成效率降低，發(fā)揮失常。

正確應(yīng)對：

相信能考上一所理想的高校

針對考生的此類心理問題，王道榮表示，的確，要成功首先要有一個良好的動機(jī)，“高考拿高分固然要動機(jī)，但把握好度更重要，現(xiàn)在大學(xué)擴(kuò)招，相信自己能考上一所理想的高校。動機(jī)太高或者太低，都會影響到考試成績�！�

■壓力表現(xiàn)

考生情緒大變，易發(fā)脾氣

由于心理壓力的作用，很多考生反映自身會有一些情緒上的變化，如急躁上火、寢食難安、易發(fā)脾氣、易起沖突等。王道榮說，“考生情緒上的這些變化是一種正常現(xiàn)象，其實(shí)就是應(yīng)激反應(yīng)，只要調(diào)控及時，是可以很快恢復(fù)常態(tài)的。但是如果久拖不治，嚴(yán)重者可能會影響身心健康�！�

正確應(yīng)對：

適當(dāng)放松，嚴(yán)重者需心理治療

那么，考生該如何調(diào)節(jié)自身情緒呢？王道榮說：“常用調(diào)控情緒的方法有放松、宣泄、升華等。最主要的就是讓自己在學(xué)習(xí)上的壓力能夠緩解，但如果有嚴(yán)重的不良情緒，而且持續(xù)時間長，超過了兩周，就要請心理專家咨詢了�！�

■壓力表現(xiàn)

家長也焦慮，使孩子感到壓力

“所謂的支持系統(tǒng)，其實(shí)主要就是家庭方面的支持�！蓖醯罉s說，“面對高考，很多家長和孩子一樣的焦慮，有的甚至比孩子還焦慮。這樣怎么可能會讓孩子沒有壓力？”

正確應(yīng)對：

家長多說“我理解”等中性詞

對于家長朋友應(yīng)注意的問題，王道榮指出了兩個方面：“首先，家長不能揪住孩子的失誤大加批評和訓(xùn)斥。其次，家長也不要一直對孩子說‘加油’、‘拼命’這樣的詞語，最好用‘沒關(guān)系’、‘我理解’這樣中性的詞語。”

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