湖北某中學(xué)高三學(xué)生一邊打吊瓶補(bǔ)充氨基酸一邊復(fù)習(xí)備考的新聞,近來引起眾多媒體關(guān)注。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建博士為此提醒考生和家長:健康人隨意注射氨基酸,可能造成蛋白質(zhì)攝入過多,絕對有害無益�！　�

王建說,氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位,有些氨基酸人體可直接合成,健康人群依靠正常規(guī)律飲食便可獲得身體所需氨基酸,高三學(xué)生也一樣。如果氨基酸或蛋白質(zhì)攝入過多反而會增加身體負(fù)擔(dān),因?yàn)榘被岷偷鞍踪|(zhì)在人體內(nèi)不能儲存,過量將加重肝腎負(fù)擔(dān),長期過剩容易引發(fā)糖尿病。

　據(jù)王建介紹,考生在膳食中適量補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等微量元素,便能收到安神減壓的功效。鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑,能夠撫慰情緒、松弛神經(jīng)。鎂可以讓肌肉放松、心跳規(guī)律。鋅能夠平衡血糖，使荷爾蒙運(yùn)作正常。此外,維生素B是克服壓力的營養(yǎng)素,維生素C可刺激腎上腺皮質(zhì)素的分泌,對抗精神壓力。因此,即將參加考試的學(xué)生,補(bǔ)充此類與免疫有關(guān)的微量元素,能改善精神狀況、減輕壓力,保持身心舒暢。其中鈣主要以牛奶、金針菜、豆腐、小魚干、杏仁含量較多,鎂在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高,鋅主要可以從無花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮中補(bǔ)充。胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥面包、酵母、深綠色蔬菜、低脂奶等是維生素B的良好來源,維生素C在菠菜、花椰菜等綠色蔬菜和柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、芭樂、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果中含量較高。

新橋醫(yī)院高壓氧治療中心主任李寧教授說,對于復(fù)習(xí)應(yīng)考的考生來說,超強(qiáng)度的背書和重復(fù)的練習(xí),可能導(dǎo)致心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理,同時還可能伴隨各種不適的身心癥狀,使一些學(xué)子們出現(xiàn)強(qiáng)迫、乏力、記憶力減退、失眠、焦慮、頭暈、頭痛等,嚴(yán)重者還會手指顫抖、頭暈耳鳴、大汗淋漓、無法自持甚至發(fā)生昏厥等“高考疲勞綜合征”的癥狀。綜合來說,導(dǎo)致以上癥狀最根本的原因就是考生腦組織供氧量不足。為考生身體內(nèi)補(bǔ)充足夠的氧分子能有效地緩解身體疲勞,提高考生學(xué)習(xí)備考的效率,高考考生應(yīng)適量增加室外的有氧運(yùn)動。

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