三要三不要原則

三要

1.要有固定的作息時間表

2.要有適合自己的一種鍛煉方式

3.要有一條減壓、調(diào)整心態(tài)的格言警句

三不要

1.不要熬夜

2.不睡懶覺

3.不輕易改變自己的生活習(xí)慣

縱觀每年對高考狀元的采訪，都有一個共同的傾向，他們都說在考場上感覺特別不錯，當時是全身心地融入考試當中，沒有特別緊張，如同進入無人之境。作文寫得痛快淋漓，數(shù)學(xué)也做得得心應(yīng)手，各科都是時間充裕，從容交卷的。他們能夠這樣應(yīng)付自如，縱橫馳騁于考場之上，不僅僅依賴于他們深厚的知識功底，更有賴于他們良好的心理素質(zhì)。能夠在緊張的氣氛里不斷地展示自己的學(xué)習(xí)成果，真讓人羨慕不已。

去掉那些負面的暗示

“這次考試很重要，千萬不要考砸了�！�

“一定要考好，不然太對不起媽媽……”

“糟糕，我還沒有復(fù)習(xí)完呢，這次一定完蛋了�！�

“完了，糟了，我開始緊張了，我一定又發(fā)揮不出來了……”

仗還沒有打，就先認輸了，這樣的士兵能指望他發(fā)揮多大的能動性?沒有自信，就根本不會有取勝的機會。

給自己以積極的心理暗示

在考前有多少“包袱”，扔掉它，成績就可以前進一大步。你可以在全身放松的狀態(tài)下心里默想：

“我現(xiàn)在精力充沛，思路清晰�！�

“對所學(xué)的知識我掌握得相當不錯�！�

“這次我投入了大量的時間，進行了充分的復(fù)習(xí)，我能考出應(yīng)有的水平�！�

“即使遇到不會做的題目，我也不必驚慌，留到后面慢慢處理。誰也不會得滿分，我也用不著爭滿分�！�

“雖然還有一章沒有復(fù)習(xí)完，但在這一章學(xué)習(xí)的時候我就掌握得不錯，問題不大。”(第一中國美術(shù)高考網(wǎng)站ms211)

緊張的感覺很正常

每個人剛一進入考場，尤其是那些嚴格、正規(guī)、氣氛森嚴的考場，都會有一股緊張的感覺，手心和發(fā)際都會冒出汗珠，這些都是正常的生理反應(yīng)。如果通覽題目后，發(fā)現(xiàn)有好幾道題不會做，心中的壓力自然會增大，你會有一種焦慮的感覺，會出現(xiàn)大量流汗、心跳加快的狀況，這也是正常的。如果這時加上周圍同學(xué)的負面暗示作用——他們正在埋頭答題，這又增加了你的壓力。你一定越想越急，越急則越靜不下心來，思緒很亂，更沒法答題，有時還可能會手足無措，心緒不寧，甚至是絕望。

其實，這個時候，我們不妨這樣想：人與人的智力水平確實有差別，加上平時的領(lǐng)悟能力和刻苦程度也不同，既然自己都認為盡力了，考后結(jié)果是什么樣，自己都該認可。實在過不了自己這道關(guān)，還可以復(fù)讀。

再者，高中畢業(yè)后，直接走向社會，社會也是一所最大的大學(xué)�。∧苌虾蒙鐣@所大學(xué)，能自食其力，也不錯的。李嘉誠就是這所大學(xué)的佼佼者��！

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